ЗДОРОВЬЕ СЕРДЕЧНО-СОСУДИСТОЙ СИСТЕМЫ (ССС)
От того, насколько сохранны сосуды, насколько эластична их стенка, насколько они способны выполнять свою функцию (доставлять клеткам, тканям, органам питательные вещества, кислород, удалять продукты распада, шлаки), во многом зависит насколько организм будет способен полноценно работать.
Ежегодно заболевания ССС уносят жизни больше людей, чем другие болезни.
Плохая экология, неправильное питание, постоянные стрессы, вредные привычки, малоподвижный образ жизни - большинство населения Земли сталкивается с этими факторами риска ежедневно.
Но ведь многое в наших руках! Немного желания и силы воли, и страшные недуги не страшны.
Общие советы врачей сводятся к следующим тезисам:
- Здоровое и полноценное питание.
- Прохождение медицинского осмотра 1-2 раза в год, превентивная (предупредительная) медицина.
- Соблюдение режима сна.
- Отказ от вредных привычек (алкоголя и курения).
- Прогулки на свежем воздухе, активный отдых и регулярная физическая активность.
Остановимся подробнее на некоторых пунктах.
1. ПИТАНИЕ. Мы сами решаем, ЧТО мы поставляем в свой организм. Недаром ещё древние целители говорили: "Я есть то, что я ем". Особую опасность представляют трансжиры (распознать в составе можно по словам: маргарин, гидрогенезированное растительное масло, фритюрный жир и прочее). Содержится во многих промышленных продуктах: чипсы, фастфуд, крекеры, быстрые завтраки, картофель фри, торты и пирожные, печенье и пряники, конфеты, майнез, пирожки, лапша быстрого приготовления, бульонные кубики и прочее). Это продукты, которые способствуют выработке "вредного" холестерина, и, как следствие, пагубно влияют на сосуды.
Особое внимание необходимо уделять таким веществам в пище, как антиоксиданты (они тормозят старение клеток). Например, витамин С (квашеная капуста, перец сладкий, смородина и др.), витамин Е (рыбий жир, облепиха, оливковое масло, кедровые орехи, брокколи и др.)
Особо важен питьевой режим! Задумайтесь: иногда мы жажду принимаем за голод и вместо воды принимаем пищу, не уделяем внимание качеству воды. А ведь Н20 - основа всех ферментных процессов и дезинтоксикация организма! Общая рекомендация пить воду комнатной температуры после пробуждения не менее 250 мл, в день 30 мл на 1 кг веса.
2. МЕДИЦИНА. Вот почему так важно медицинское наблюдение за своим организмом (диспансеризация раз в 6-12 месяцев). Для здоровья ССС важно знать свой показатель уровня холестерина, особенно людям после 45 лет.
Отдельно хочется сказать о пользе иглоукалывания для ССС.
Во-первых, это улучшение кровообращения в организме, как следствие, и в отдельных органах.
Во-вторых, помогает привести сердце и сосуды в тонус, что помогает сохранить их здоровье.
3. РЕГУЛЯРНАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ. Эволюционно наш организм приспособлен жить в движении. Но научно-технический прогресс предоставил нам много удобных вариантов: сидеть в автомобиле, подниматься в лифте, сидеть у телевизора, сидячая работа и прочее.
Для сохранности всего организма, кровь должна обязательно постоянно циркулировать, запускаться нами. Любой застой в циркуляции - предпосылка для воспалительных процессов.
? Если нет желания или возможности посещать тренажёрный зал или бегать на улице, есть множество вариантов физических упражнений, которые мы можем выполнить и в стенах собственной квартиры, как динамичных, так и статичных (отжимания, приседания, похлопывания - стимуляция капиллярного русла, растирания жесткими щетками, солью и прочее).
??♂️Скандинавская ходьба - уникальный, беззатратный способ, гуляя, укреплять свою ССС.
? Дыхательная гимнастика - самый безопасный и эффективный способ укрепления ССС и всего организма.
??♀️ Баня, сауна - вывод токсинов (имеются противопоказания).
Каждый должен выбрать активность себе по душе, чтобы она доставляла искреннюю радость ???
⠀
Задумываетесь ли Вы о здоровье ССС до возникновения каких-либо проблем?
А стоит!