Болит спина: что делать и чего не делать ни в коем случае?
К какому специалисту идти, если вдруг заболела спина? А если болит давно и постоянно? Как понять, какая методика вам подойдет, а какая противопоказана?
Итак, у вас болит спина. Хочется немедленно что-то предпринять, но что именно - решительно непонятно. Замотаться в теплый шарф? Сделать МРТ? Записаться на массаж? Сходить к мануальщику? К неврологу? Выпить обезболивающее и подождать, пока пройдет само?
Чаще всего мы выбираем последний вариант и ждем пару дней, а когда само не проходит, просим совета у друзей и получаем десяток телефонов "самых лучших" массажистов, остеопатов, рефлексотерапевтов, кинезиологов и других людей самых экзотических специализаций.
Но как понять, кто из них нужен именно вам? Вот небольшая памятка, которая поможет разобраться.
МАССАЖ
Выбирайте эту методику, если точно знаете причину боли и она не связана с травмами или болезнями. Активная тренировка накануне, долгий перелет, несколько часов за рулем, неудобная кровать - вот идеальные показания для массажа. Он устранит мышечные зажимы, улучшит кровоток, снимет боль, насытит ткани кислородом, и вы почувствуете себя лучше.
При этом важно понимать, что массаж - это поверхностная методика, которая воздействует на кожу, мышцы и связки. Если причина боли глубже (например, в суставах), массаж не решит проблему до конца.
Кроме того, это достаточно активная методика, которая требует ресурсов от организма. Поэтому массаж не рекомендуется пожилым пациентам, людям после серьезных болезней и в состоянии сильного стресса, словом, когда организм ослаблен.
Абсолютные противопоказания к массажу - это свежие травмы и грыжи, воспалительные процессы в организме, высокая температура, беременность, онкологические заболевания в активной фазе и серьезные повреждения кожи.
Массаж - единственная из перечисленных здесь процедур, на которую можно ходить постоянно. Но будьте аккуратны: частый массаж вызывает привыкание, и после отмены тело какое-то время будет "ломить" и затекать. Как понять, что пора делать перерыв?
Считается, что с каждой следующей процедурой массаж становится все менее болезненным. И как только болевые ощущения ушли полностью - это верный признак того, что через два-три сеанса курс можно завершать и переходить на поддерживающие процедуры раз в неделю-две.
РЕФЛЕКСОТЕРАПИЯ (иглоукалывание и точечный массаж)
Эта методика поможет, если боль возникла после травмы, или она преследует вас уже несколько дней, или вы вообще не знаете, в чем причина. Хорошие рефлексотерапевты имеют медицинское образование, могут определить причину боли и поставить предварительный диагноз. Поэтому, если есть основания подозревать травму, грыжу или любое другое серьезное состояние, при котором важно не навредить пациенту, рекомендуется сходить к рефлексотерапевту. Это самый безопасный вариант. Кроме того, клинически доказано, что эта методика хорошо снимает боль и помогает при местных воспалительных процессах (грыжи, мениски, артрит) и мигренях.
Рефлексотерапия воздействует на организм гораздо глубже, чем массаж, при этом она гораздо менее травматична и хорошо купирует боль. Иголки толщиной с волос - это не больно: многие пациенты даже спят во время сеанса.
Но, как и массаж, это достаточно активная методика, которая не рекомендована людям с чересчур ослабленным организмом.
Абсолютные противопоказания для рефлексотерапии - высокая температура, беременность, нарушение кожных покровов, онкология в активной фазе.
ОСТЕОПАТИЯ
Задача остеопата - найти и устранить дисбалансы в подвижности суставов, костей, которые возникают из-за неудобной обуви, сидячей работы, неправильного восстановления после травм и приводят к целому ряду причин: от сдавливания нервов и внутренних органов до повреждения суставов и связок.
По показаниям к процедуре остеопатия в чем-то близка к рефлексотерапии, но дает не такой быстрый эффект. К остеопату часто отправляют тех пациентов, чья боль, вероятно, имеет психосоматическую природу, связана с эмоциональным напряжением, нервами и стрессом.
Прямые показания к остеопатии - повторяющиеся боли неясной причины, "отдающие" в другие части тела.
Остеопатия разрешена беременным, людям с ослабленным организмом. Противопоказания: высокая температура и генерализованные воспалительные процессы, онкология в активной фазе и серьезные травмы кожи.
Личные предпочтения при выборе вариантов лечения тоже важно учитывать. Если вы категорично и после нескольких сеансов боитесь иголок, не верите в остеопатию или не любите болезненный массаж, переступать через себя не нужно. Лечение будет работать только если вы чувствуете себя комфортно и доверяете специалисту.
Проверить себя очень просто: если во время процедуры вы можете расслабиться, несморя на возможную боль, - все в порядке. Если же вы терпите из последних сил и очень напряжены, пользы от такой процедуры не будет.
Поэтому не стесняйтесь говорить со своим врачом о ходе процедуры, рассказывать о сомнениях и неприятных ощущениях. Это поможет ему сделать лечение эффективнее, а вам- лучше понять свой организм и найти подходящую методику.